春季过敏生存指南

如果你有季节性过敏，这里有一些在户外运动时减轻症状的建议.

春天的天气让许多人盼望着户外锻炼. 但如果你有季节性过敏, 在一年中的这个时候出去散步或跑步的想法可能会让你畏缩.

当美丽的春天召唤你走出家门时，没有人愿意被困在室内. 这里有一些建议，可以帮助你在户外锻炼而不会被过敏症状所影响:

• 了解你的诱因. 不同的过敏原可能在不同的日子或一天中的不同时间更令人烦恼. 例如，花粉通常在早上较高，而霉菌孢子在中午较高.
• 检查过敏原数量. 出门前, 检查过敏原水平通过观看当地的天气预报或访问 国家过敏局网站.  如果触发因素的次数很高，那就换到室内锻炼.
• 遮住你的头和眼睛. 戴上帽子和眼镜，防止花粉粘在头发上或进入眼睛, 这很烦人.
• 使用生理盐水. 生理盐水鼻喷雾剂有助于清除过敏原，并能放松鼻腔中的粘液. 如果你需要服用过敏药物, 和你的医生或药剂师谈谈服用它们的最佳时间，这样它们就不会让你感到疲劳.
• 保持水分. 确保你喝水，特别是当你过敏或天气炎热潮湿的时候.
• 改变衣服. 把鞋子脱在门边或放在外面. 换衣服，用热肥皂水清洗，以避免在房子周围追踪过敏原.
• 洗个澡. 花粉会粘在你的身体和头发上，所以在睡觉前洗个澡把花粉洗掉.
• 是灵活的. 有些日子你可以毫无问题地在户外锻炼, 而在其他日子里，最好换成室内锻炼. 或者你可能需要将你的锻炼分为室内和室外部分，以减少暴露.

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